Groepslessen

Abdo-mix is een 15 minuten coretraining. Je krijgt effectieve oefeningen om je buik en rugspieren sterk en strak te maken. Dit is zeer goed te combineren met een groepsles of een ander fitnessprogramma.

Circuittraining is een 30 minuten durende les waarbij verschillende oefeningen worden uitgezet. De klant gaat van oefening naar oefening. Iedere circuittraining is weer anders. Een leuke, afwisselende les die geschikt is voor iedereen. Ook erg geschikt om te combineren met een fitnessprogramma, abdo-mix of groepsles.

In deze les werk je met 2 speciale XCO buizen. De les bestaat uit een combinatie van cardio- en spierversterkende oefeningen. Een leuke, gezellige les waarin plezier en effectief trainen samen komen!

Body Shape is een gevarieerde workout met oefeningen voor het gehele lichaam. Geen moeilijke danspasjes, maar volgbare bewegingen en oefeningen geschikt voor iedereen.

In yogalessen wisselen inspanning en ontspanning elkaar af. Club yoga is een ontspannende en dynamische les voor body en mind. Diverse vormen van yoga, gecombineerd met Tai Chi vormen de basis van deze les. Yoga is een cadeautje voor jezelf.

Mindfulness yoga is een vorm van yin yoga waarbij we aandacht hebben voor wat we voelen in het moment van de asana (yoga houding). Wat doet deze houding met mij? Hoe reageer ik hierop? De les wordt afgewisseld met stretch en balansvormen.

Yoga is iets dat je jezelf cadeau doet. Wij bieden yoga in de vorm van Hatha Yoga. Bij Hatha Yoga zijn er geen goeroes en ieder kan ervoor zichzelf iets uit halen. Binnen Hatha Yoga wordt gebruik gemaakt van oefeningen waarbij al je spieren gebruikt worden. Je wordt je bewust van de spanning in het lichaam. Deze spanning kan door bewuste ademhalingstraining weer worden losgelaten.

Vinyasa Yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij asana’s (yoga houdingen) in een vloeiend ritme in samenwerking met de ademhaling worden uitgevoerd.

Op het ritme van de muziek wordt er gedanst en bewogen. Heb je gevoel voor ritme of vind je het leuk om op de maat van de muziek te bewegen, dan is de Dance & Shape les wat voor u!

Onder begeleiding van een fysiotherapeut werk je afwisselend aan buik- en rugspieren, houding en balans oefeningen.

Pilates is een les vol uitdagende oefeningen die met een bewuste ademhaling en in concentratie worden uitgevoerd. Het regelmatig volgen van een Pilates les helpt je om geestelijk en lichamelijk sterker te worden, een soepeler lichaam te krijgen en om beter in balans te raken.

Total Workout is een wisselende en uitdagende les waarbij conditie en kracht centraal staan. Er wordt op verschillende niveaus lesgegeven waardoor deze les geschikt is voor de beginnende en gevorderde sporter.

Blijven sporten als je zwanger bent? Dat kan natuurlijk bij Back in Shape. Wij maken samen met jou een persoonlijk programma om in conditie te zijn en te blijven gedurende je zwangerschap. We pakken specifieke zwangerschapsklachten aan en geven toepasselijke informatie. Ook hebben we aan de periode NA de bevalling gedacht. Zodra je eraan toe bent, kun je onze lessen volgen om weer helemaal in shape te komen.

Easy Fit is een groepsles onder begeleiding van een fysiotherapeut. Het niveau wordt op individueel niveau bepaald. Balans, kracht en leningheid zijn de kernpunten van deze les.